sábado, 11 de abril de 2015

Hoy me levante medio mmmm....

Sigo bastante resfriada, con mucha tos nocturna, y unos antojos de dulce como hace rato que no sentia!

Esta semana es mas dificultosa.... pero a seguir adelante.....

Hoy desayune mi tipico cafe con leche, y 3 galletas frutigrain, que son un poco altas en calorias, pero integrales y con muchisimos nutrientes....

En fin... seguire con la mente abierta, y sin decaer....

No encuentro espacio en mi vida para hacer ejercicio (o por lo menos eso digo yo.jejeje) porque espacio para coser, si tengo...jeje

viernes, 10 de abril de 2015

NO Mucho esta semana.


Esta semana, paso el miercoles y solo perdi 500 gr... Lo cual esta muy bien pensando en el fin de semana largo de pascuas...

no me mate comiendo cosas dulces ni nada de eso... pero aca y alla, comi cositas.

Para entrada de almuerzo hicimos unos piononos rellenos de lever y queso azul... mis debilidades juntas!!!!
Y almorzamos carne al horno con ensaladas.....

de postre huevos de pascua a montones que no comi.... solo comi arroz con leche que lo hice casero (con leche descremada y edulcorante, muy poca azucar)  nadie se dio cuenta y estaba delicioso.
y un ferrero rocher....


Asi que medio kg a pesar de esto, esta mas que bien!

Super resfriada!!!! y vengo de sobreponerme a un virus pulmonar, asi que no paro con la enfermedad!!!!!!


Les dejo mi recetita de arroz con leche light

1 litro de leche descremada
8 cucharadas de azucar (que reemplazo por su equivalente a edulcorante)
poner a hervir, cuando rompe hervor, bajar la llama al minimo y agregar 4 puñaditos de arroz...

dejar a fuego leeeentooooo... e ir revolviendo seguidito!

en casa tomo casi 2 hs hacerlo, pero es delicioso!



Ah!!!! me olvidaba!!!! este fin de semana, hay dos cumples familiares con pizza party!!!!!   a limitarse y cuidarse!!!! 


Saluditos!

miércoles, 1 de abril de 2015

1 semana y dia con mi amiga la balanza

Hola, hoy a la mañana, al igual que el miercoles pasado, pase por la farmacia a visitar a mi amiga la balanza....

este fue el resultado


Al parecer mis amigos farmaceuticos siguen sin arreglar la fecha y hora...

Ya que es del dia de hoy  1 de Abril a las 8:25 am...

Muy contenta, va dando resultados...

Como ven tengo muuuuchoooo por perder.

Les cuento un poquito, que desayuno y meriendo cafe con leche, o cafe solo, con 3 tostaditas de salvado light, o galletitas de salvado light con mermelada light o queso untable descremado...

almuerzo depende el dia, ensalada, caldos, verduras hervidas.... y dejo la carne o pollo para la cena, que es cuando cocino en casa, y cenamos en familia.
siempre acompañado de calabaza, verduras al horno, o ensaladas...

entre medio de las comidas, como snack, varia segun el dia....hay dias que no como nada, porque ando tanto caminando en la calle, que se me dificulta.... y otras veces un yogurt o frutas. Pero en realidad para mi, con las 4 comidas tengo suficiente. (aunque mi nutricionista me decia siempre que haga 6)

Me olvide de contarles, soy enfermera y hago visitas a domicilio, asi que camino bastante 3 o 4 veces por semana...

Harinas, las limito a 1 o 2 veces por semana, pastas, pizza casera, y otras cosas... igual esos dias como lo mas sanito posible asi no rompo tanto la dieta.... en realidad hago las pastas en casa con harina integral, lo mismo con la pizza y algun queso descremado...

Ya les pasare la receta... quedan super ricos y alimentan mas que los comunes...

Bueno, por hoy... todo muy tranquilito !!!!

espero sus comentarios!

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lunes, 30 de marzo de 2015

Cai, pero me levante!

El fin de semana, me descuide un poco, Pastas en lo de mi prima.... a la noche 1 porcion de pizza, que me vino muy pesada.... domingo salida en familia...UFFFF


Aqui estamos... lunes!!!! Bendito lunes... arrancamos de nuevo, queriendo llegar al miercoles a pesarme....

Sigo un poco ansiosa por no poder ver a mi nutricionista, pero el miercoles intentare con otra... hoy.... SE COMIENZA

miércoles, 25 de marzo de 2015

Dia 1.... (mejor dicho dia 6) y mi visita al chino

Hola... bueno.. les cuento....

Hace una semana arranque y dije bastaaaa!!!!!

fui a un lugar chino que hacen acupuntura, te pesan y te dan una dieta...

Para mi mama funciono super bien.. es una diosa! pero para mi que soy medio complicadita con las comidas, llevo casi una semana a lechuga, te, jugo de limon, pollo,  y jamon crudo.
Que la verdad no me tiene muy contenta.
Es cierto que la acupuntura ayuda con la ansiedad, etc, etc.
 Pero en mi caso, y trabajando en salud, estoy mas que conciente que el calcio se asimila antes de los 40... asi que tengo menos de 9 años para asimilar todo el calcio que pueda... y la verdad no me parece muy logico eliminar lacteos tan de golpe. (no es que consuma tantos, pero bueno)... Esta "dieta" se basa en verduras verdes, carnes blancas, NO frutas, jamon crudo, y unas tostaditas bastante ricas que venden ellos, con un limite de 8 al dia... jugo de limon.. NO Lacteos ni harinas!
Otra cosa que se me complica... EL CAFE!!!! soy cafetera innata, y me salga te de los poros me tiene cansadaaaaaa...jejeje

En fin, decidi volver al plan nutricional que hacia con mi querida nutricionista Andrea, que no tiene turno hasta fin de abril.... :-(

Y hoy como dia 1 tambien tome la desicion de abrir este blog como una forma de compromiso. Yo soy de esas personas que si saben que tienen que ir y cumplir con algo, lo hace... El ir cada 3 semanas a la nutricionista es lo que me ayudo a bajar.... y quedarme en el plan nutricional.
Los cambios de horarios laborales del año pasado, me volvieron loca, por lo que termine dejando una vez mas!!!!

Pero hace una semana dije baaaaaaaaaasssssssstaaaaaaaaaa!!!!!

Llegue al chino con 113.9 Kg.


Hoy a la mañana me pese y esto fue lo que dijo la balanza.....
tengamos en cuenta que no es la misma balanza.... que la fecha y hora estan mal..jejeje
pero bueno... a pesar de los resultados, prefiero apegarme a algo que se que voy a poder seguir......






Ya les ire contando como va esto de arrancar la dieta sin mi nutricionista... El plan de alimentos que llevo, y como me siento.....

Hoy arranque la mañana con buen animo, a pesar de estar pasando un cuadro viral pulmonar y de vias aereas altas.. con antibiotico y todo.... uffff....


Igual les comento que tengo analisis de hace como 1 mes y por suerte todos dieron muy bien. Soy enfermera, camino muuuuchoooo, hago visitas domiciliarias, por lo que me lleva a la calle casi todo el dia... Tengo una nena hermosa de 3 añitos.. que tambien me tiene haciendo mil cosas..jeje

Amo cocinar!!!! sobre todo cosas dulces.... hago manualidades a mil.... porcelana fria, tejidos, bordados, coser (esto ultimo lo descubri hace poquito).....

Ok... ahora con este simulador de ModelmyDiet.com les muestro mi hoy (relativamente... ojala fuera como al chica del simulador..jeje) y mi primer gol que seria bajar de los 100 kg
My virtual model diet motivation - current and goal images
  hoy con 109.85 kg           1° goal: 99 kg

Iremos por etapas, El primer goal seria bajar de los 100 kg..

El segundo... veremos cuando este cerquita del primero...

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Mi BMI o IMC es 40.84


Atendiendo al IMC tengo Obesidad tipo III


ÍNDICE MASA CORPORAL
CLASIFICACIÓN
<16.00
16.00 - 16.99
17.00 - 18.49
18.50 - 24.99
25.00 - 29.99
30.00 - 34.99
35.00 - 40.00
>40.00
Infrapeso: Delgadez Severa
Infrapeso: Delgadez moderada
Infrapeso: Delgadez aceptable
Peso Normal
Sobrepeso
Obeso: Tipo I
Obeso: Tipo II
Obeso: Tipo III


Bueno, por hoy los dejo, a la noche posteo las comidas, actividades, etc..

Espero se unan a este apoyo virtual!